●●●现代社会高效率的生活，不仅代表着我们生活的节奏变快，生活质量变高，如影随形随之而来的还有一种病——办公室病！相信不少筒子们都是单位的“久坐大军”，不知道大家对这种状态的感觉怎么样，但是身上毛病越来越多，抵抗免疫力越来越差，跑两步就上不来气，不是脖子疼就是腰疼，这大概是常态吧！办公室病到底该怎么办呢？小编今天就来跟大家分享一下：这明确动作和办法！前六个动作是颈部拉筋。 动作诀窍：1、放松肩膀。2、双手一直要放在背后。3、侧头时不要耸肩 动作诀窍：1、保持头部挺直。2、下巴不要下垂。 动作诀窍：1、上背部和颈部的柔软度因人而异，不要用力低下头而导致过度拉扯颈部。2、放松身体，靠头部重量自然下垂而伸展颈部。 动作诀窍：1、上背部和颈部的柔软度因人而异，不要用力低下头而导致过度拉扯颈部。2、放松身体，靠头部重量自然下垂而伸展颈部。 动作诀窍：做这个动作时，嘴巴不要张开。 动作要诀：1、头要抬高。2、下巴不要下垂。 动作诀窍：上背部和颈部的柔软度因人而异，不要用力低头，而应该放松身体，让头部随着其本身的重量下垂伸展。以上七个动作简单实用，坐在工位上就可以练习。下面再给大家分享一组肩部和背部的动作，这一组动作因为有匍匐的动作，可以晚上回家边看电视边练习。 动作诀窍：上臂与地面保持平行。 动作诀窍：背部、头部和颈部要放松地平面贴地面，头部套抬离地面。 动作要诀：双肩保持与地面平行，不要翻转。 动作要领：做这个拉筋操时，动作要缓慢谨慎，并让中心平均落于双膝和双手。 动作诀窍：做这个动作时，动作要缓慢谨慎，并让重心平均落于双膝和双手。 动作诀窍：手臂往上伸直，眼睛要追随抬起的手掌。这样做，有助于将这个拉筋动作延伸到颈部肌肉。 怎么样看到这，如果你没有跟着练习，光是看图例是不是也觉得这些动作让你舒展了很多？拯救你的办公室病，就从这几个动作开始吧！动益动微信：dydyundong 畅享运动！来动益动！